GEBELİKTE KABIZLIK NASIL ÖNLENİR?
Gebelikte %10-40 arasında kabızlığa rastlanır. Gebelikte kabızlığı önlemek için günde en az 2 litre su içmek ve bunun yanısıra posalı ya da lifli yiyeceklerle beslenmek gerekir. Gebelikte yenilebilecek lifli gıdalardan bazılarını şöyle sıralayabiliriz. Bakla, nohut, bezelye, fasulye, mercimek, soyalı ve tahıllı gıdalar, esmer ekmek, tam buğday ekmeği gibi gıdaların tüketilmesi bağırsaklardaki lif oranını oldukça arttırır. Bununla birlikte bol bol taze sebze ve meyve yemek de dışkı çıkışını bir hayli kolaylaşır. Gebelikte kabızlığı önlemede beslenmenin yanısıra sporun da oldukça faydası olmaktadır. Günlük gebelik egzersizleri yapmak, yürüyüş yapmak, hafif sporlar yapmak kabızlığı gidermede ve önlemede çok faydalıdır.
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
Konya Peugeot
Konya Peugeot Servisi Son dakika En iyi Konya Peugeot Servisi Tuğra Otomotiv | Peugeot - Citroën - DS - Opel Servisi (Konya) Konya'...
-
A ile başlayan erkek bebek isimleri ve anlamları ABİDE: Anıt önemli ve değerli yapıt anlamındadır ABAKAY : Bir Türk boyunun adı ABAY: Hüner,... -
DİSTANDÜ NEDİR? Distandü, kelime anlamı olarak “gergin” anlamında olup, organ üzerinde kullanılan tıbbi bir terimdir. Distandü, safra kese...
-
Türk Halk Müziği listeleri , Türk halk müziği türküleri , En Popüler Türk Halk Müziği Müzik Listeleri , türk halk müziği sanatçıları , türk ...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder