Sırt ve bel ağrıları yaşayan kişiler, sırt kaslarını güçlendirme egzersizleri ve buna karşılık karın kaslarını güçlendirecek egzersizleri günlük olarak yapmaları sırt ve bel ağrılarını azaltacaktır. Bunun yanında omuz ve boyun kaslarının güçlendiren basit egzersizlerde yapılabilir. Özellikle iş yerlerinde masa başında çalışan kişiler omuzlarını ve boyunlarını yavaşça indirip kaldırma hareketi yapabilirler. Çok basit olan bu egzersiz türünü yapmaları sırt ve bel ağrılarını hafifletmek adına yaralı olacaktır. Omuz pozisyonunu düzeltmek ve omuz kaslarını güçlendirmek için yapılan bu basit egzersizler günlük olarak uygulanmalıdır. Sırt ve bel ağrısı çekenlerin omuz ve boyun kaslarını ve pozisyonlarını güçlendirme ve düzeltme hareketleri yapmaları sırt ve bel ağrılarına iyi gelmektedir. Bu ve bunun gibi egzersizleri uygularken de dikkatli olunması gerekmektedir. Bu hareketleri uzun tutmayarak, molalar vererek ve omuz ve boyun kaslarını ve eklemlerini çok fazla yormadan yapmamız gerekmektedir. Ayrıca duruş bozukluğu olan kişiler ise ayakta dururken iki ellerini kaldırıp, ellerini dairesel olarak hareket ettirerek egzersizlerini tamamlayabilirler. Bu egzersizleri her yaştan insanın uygulaması sakıncalı değildir. Bel ve sırt ağrıları çekenler için bu basit ve her yerde yapılabilecek egzersizler faydalı olacaktır.
İlgili aramalar: sırt ağrısına ne iyi gelir? bel ağrısına ne iyi gelir?
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder