Tansiyonu Nasıl Düşürürüz?

Hipertansiyon (yüksek tansiyon) tamamen biten bir hastalık değildir. Günlük hayatınızda yükselmemesi için almanız gereken önlemler vardır. Bunlar hakkında bilgi verebiliriz. Eğer fazla kilonuz varsa en az 4 veya 5 kilo vermelisiniz. Kilo vermek kullanılan ilaçlara da fayda sağlar. Eğer alkol kullanıyorsanız, azaltmalısınız veya günde en fazla 2 bira , 2 kadeh şarap içebilirsiniz. Fiziksel aktivitilerde bulunmak iyi gelir. Günlük yarım saat hızlı yürüyüş yapabilirsiniz. Yediğiniz yemeklerdeki tuz kullanımına dikkat etmelisiniz. Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum almanız gerekir. Bunun için bol bol taze sebze ve meyve yemelisiniz. Kalsiyum içinde az yağlı süt, yoğurt, peynir yemelisiniz. Sigara kullanmayı bırakmalısınız. Az yağlı, tercihen yağsız gıdalar, kandaki kolesterol seviyeleri yüksekse kolesterol diyeti, diyet yetersizse kolesterolü düşürmek için doktora başvurulmalıdır. Aşırı stres yüksek tansiyonu arttırır. Psikolojik tedavi olunabilir. Hipertansiyonu olan insanlar düzenli doktor kontrollerine gitmelidir.