Hamilelikte Demirin Önemi Nedir?

Hamilelikte Demirin Önemi Nedir?

Hamilelikte demir elementinin belirli miktarda alınması gerekir. Demir hamilelik döneminde vücutça pek kullanılmamasına rağmen anne ve bebek sağlığı açısından oldukça önemlidir. Bu nedenle demir eksikliği durumunda demir takviye mutlaka yapılmalıdır. Demiri doğal yollarla almak da mümkündür fakat gebelik sırasında doğal yollarla demir ihtiyacını karşılamak oldukça zordur. Doğal yollarla demir ihtiyacını karşılamak için kırmızı et, beyaz et (özellikle hindi eti), ton balığı, yumurta gibi protein ve demir yönünden zengin yiyecekler yiyebilir. Bunlarda bulunan demirin emilimi, kuru gıdalardan alınan demirin emiliminden daha kolay gerçekleşir. Bunun yanısıra kuru üzüm, kuru incir, kuru erik, kuru dut gibi kuru meyvelerde de demir bol miktarda bulunur. Yağlı tohumlar dediğimiz fındık, badem, ceviz gibi yiyecekler de tüketilebilir. Yeşil yapraklı sebzelerde de demir bolca bulunur. Demirin vücut tarafından kolay emilmesini sağlamak için C vitamini ile birlikte alınması gerekir.

Demir eksikliği kansızlığa neden olur. Bu da erken doğum ya da düşük doğum ağırlıklı doğuma sebep olabilir. Yine demir eksikliği hamilelikte saç dökülmesine, yorgunluğa, cildin renginin solmasına ve dikkat konsantrasyon yetersizliği gibi sorunlara da neden olur. Hamilelikte demir ihtiyacını karşılamak için demir ihtiva eden demir ilaçlarıyla günlük 30 mg takviye yapılmalıdır. Demir eksikliğine bağlı kansızlık var ise bu miktar 120 mg/gün'e kadar çıkabilir.