Kabızlıktan Nasıl Kurtulunur?

Kabızlıktan Nasıl Kurtulunur?

Kabızlık en yaygın görülen sindirim sistemi rahatsızlıklarından bir tanesidir­­.  Tuvalet ihtiyacınızı karşılamakta zorlana­bilir, ağrılar hisseder ve karın kısmın­dan normalden  daha fazla şişkinlik görüle­bilmektedir­­. Kabızlığı azaltıcı ve gideren  yöntemleri deneyerek rahatlamış hisseder, problemlerin önüne geçebilirsiniz­.

Öğünlerinize ekstra olarak salata ilave edin­. Tüketecek olduğunuz salata sindirim sistemi­nin çalışmasını kolay hale getirir­­. Sağlıklı şekil­de tuvalet gereksinimi­ni karşılarsınız­.

Şeftali, erik, ananas, üzüm, portakal, kuru erik, greyfurt ve portakal tüketilme­si kabızlığını azaltarak sağlığınıza kavuşmanızı sağlayacaktır­­. Günde 3 porsiyon meyve tüketilme­si kafi olacaktır­­.

Marul, ıspanak, kereviz, domates, soğan, şalgam, havuç sebze tüketilme­si kabızlığınıza destek olmakta­dır­­.

Bağırsakların sağlıklı çalışma­sı adına günlük minimum 2 litre su tüketilmelidir­­.

Kafeinli içecekler olan çay, kola, kahve gibi içeceklerden  uzak durmalıdır­­.

Kabızlığa neden  olan kuru, patates kızartması, rafine ve işlenmiş yiyeceklerin tüketime bir müddet ara veriniz­.

Bol miktar­da lif içeren  besinler tüketimi bağırsakların çalışmasına destek vermekte­dir­­.

Hareketsiz hayattan ötürü sindirim sistemi sorunla karşılaşır­­. Egzersiz ve hareket etmek sindiriminize destek olmakta­dır­­.

Yeşil çay, anason, papatya çayı günde sabah akşam olmak üzere iki bardak tüketmek sindirim sistemi­ni rahatlatır­­.

Günlük kefir ya da prebiyotik yoğurt tüketmek fayda sağlayacaktır­­.

Kabızlık eğer 2 haftadan daha uzun sürüyorsa mutlak suretle doktora başvurmanız gerekir­­.

İlgili aramalar: kabızlıktan nasıl kurtulunur, kabızlık nasıl geçer, kabızlığın tedavisi nedir, kabızlığı neler geçirir