Göbeğinizdeki yağlanmadan şikayetçi misiniz? İşte göbekte yağlanmaya neden olan alışkanlıklar.
Göbek Yapan Alışkanlıklarımız
Gün içinde belli aralıklarla gazlı içecek tüketmek, haftada bir kere tüketenlere oranla bel bölgesinde iki kat çok genişletiyor. Tatlandırıcılı bulunanları da tercih etmek bir çözüm değil, çünkü tatlandırılılı içecekler de daha çabuk acıkmanıza ve daha sık yemek yemenize neden olmaktadır.
Yapılan hatalı alışkanlıklardan biri de, yemek yerken geniş tabaklar kullanmaktır. Tabağınız ne kadar büyük olursa, koyacak olduğunuz yemekler küçük görüneceğinden size daha fazla yemek koyma isteği verir ve yediğiniz yemek miktarını arttırmaktadır. Yeme isteğinizi arttıran bu zinciri kırmak amacıyla daha ufak tabakları tercih edin.
Vücut, uyku esnasında kalori harcayarak yediklerimizi sindirir. Lakin gece geç saatte yemek yeip daha sonra uyuduğunuzda vücudunuz bu işlevini yapmakta zorlanıyor ve bu da göbek bölgenizde yağlanmaya neden olmaktadır. Bununla birlikte yemek yedikten hemen sonra uyumak hazımsızlık ve asit reflüsünün de sebeplerinden biri.
Yağlı yiyeceklerin geneli kilo artmasına neden olmaz. Bilhassa tekli doymuş yağlar vücut için gerekli ve yararlıdır. Avokado, zeytin yağı ve çekirdekler, karın bölgesinde biriken yağı eritmekte oldukça işe yarıyor. Gün içerisinde ne kadar şeker tüketirseniz, vücudunuzdaki yağlanma da o kadar fazla olmaktadır.
Düzensiz uyku da göbek yağlanmasının sebeplerinden bir tanesidir. Gece uykularınızı düzenleyerek stres hormonunuzu da kontrol altına alabilirsiniz. Uykunuz düzene girdiğinde ve kortizol seviyeniz normale ulaştığında, iştahınızı kontrol altına alan leptin hormonunu salgılamaya başlayacaksınız.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder