Diyet Yapmadan Kilo Verilir Mi?

Diyet Yapmadan Kilo Verilir Mi?

Kilo veremeyen birçok insanın gerçekten  düzenli bir yemek yeme alışkanlığı yok­tur­. Yani evet o listeler­de her şey güzelce yazıyor­. Heves ediyoruz ve tamam işte bu diyet tam da bana göre diyor ve başlıyoruz uygulamaya. Henüz 2­. öğünde bile bunun yerine bunu yesem de olur, veya bu öğün bunu yerim başka zaman­da da şunu­.­.­. diyerek daha ilk gün­den  bu işte çuvallıyoruz. Çok da zor bir iş bana göre. 

Çünkü "can çekme­si" diye bir gerçek var ne yazık ki!
Peki "diyet yapmadan zayıflayamaz mıyız?" diye soruyorsanız­. Cevap, evet zayıflaya­bilirsiniz­. Gelelim o hal­de bu sorunuzun cevabına­.

1- İlk olarak evinize yalnız­ca size özel olan küçük kaseler ve küçük tabaklar alın­. Çocuk tabakları gibi­. Yemeğinizi her zaman onlarla yiyin­. Büyük bir tabağa az yemek koymak gözünüzü doyurmaz fakat küçük tabakta yemek si­zin önce gözünüzü doyuracaktır­­. Bu şekil­de birçok algınızı da yönetmiş olursunuz­.

2- Günlük aldığınız şeker miktarınızı azaltın­. Çaya, kahveye attığınız şekeri azaltın. Tatlıyı ya hiç yemeyin ya da dayanamıyorsanız azaltın­.

3- Egzersiz yapın­.Örnek verecek olursak evde ip atlayın günlük olarak ba­riz sayılarda­.Hafta sonu uzun yürüyüşler yapın­.

4- Gün içinde avuç içi kadar ceviz tüketin. Yediğiniz ceviz size tokluk duygusu verecektir­­.

5- Asitli içecekleri ve çoğu şekerden ibaret olan kalitesiz hazır meyve sularını içmeme kararı alın­.

6- Evet hepimiz hamburgeri, pizzayı ve diğer fast-food yiyecekleri seviyoruz ama ne yazık ki bize basen  veya göbek bölgemizde yağ olarak geri dönüyor bunlar­. Bunu düşünün ve nefsinizi bu konu ile ilgi­li terbiye edin­. Bu hazır yiyeceklerde bol miktarda katkı maddesi olduğunu da unutmayalım.

7- Canınız bir şey çektiğinde hemen  ağzınıza 1 tane ceviz atın­.

8- Gün içinde bol su tüketin. Su şişenizi yanınızdan ayırmayın.

9- Meyve-sebze tüketimini arttırın­. Üzüm yemeyin çünkü çok şekerlidir­­. 

10- Çok uyumayın ve uykusuz da kalmayın. Günde 7 saat uyku ideal olanıdır.

11- Detoks sularını tercih edin­.

12- Eğer sebze yemek hususun­da zorlanıyor iseniz haftada 2-3 kez  blenderde  kendinize karışımlar hazırlayın­.

13- İstikrarı elden bırakmayın

14- Kendinize bir hedef belirleyin! Şu bedene düşeceğim veya şu kadar kilo vereceğim gibi­.

15- Stresten  uzak durun ve gülümsemenizi yüzünüzden eksik etmeyin.