Hamilelikte Yapılmaması Gerekenler

Hamilelikte Yapılmaması Gerekenler

Bebeğini­zin gelişme­si amaç­lı hamilelik süreci boyunca sağlıklı beslenmenin yanın­da spor ve egzersizler yapmanız mü­him bir yer tutmaktadır­­.  Bazı zamanlar zararlı olmaz bu dediğiniz ehemmiyet vermediğiniz bir­takım ne­denler masum olmaya­bilir­­. Hamilelikten  ötürü bir­takım düzenliğinizden  ve günlük alışkanlıklarınızdan vazgeçmek zorun­da kalırsınız ve buda sizde birazcık can sıkıntısı yarata­bilir­­. Bu sebeple ufak tefek gördüğünüz bir­takım detayları hayatınızdan çıkarmanız hem si­zin hem de bebeğiniz için gerekli­.

İşte sizlere bir kaç öneri
1* Gebelik sürecinizde su tüketimine dikkat etmeniz gerekir­­. Bunun sebebi bebeğini­zin yaşadığı amniyotik sıvı için bol sıvı gerekir­­. Suyun görevi mü­him gıdaları hücrelere taşır enerjinizi yüksek tutmaktadır­­.  Su tüketmeyi unutmayın

2* Kahvaltılarınızda eksik etmeyecek olduğunuz gıdaların başın­da yumurta, peynir, tahıl ekmeği ve yeşilliği mutlak suretle bulundurunuz­. Sakın kahvaltı yapmayı boşlamayın­. Bilindiği gibi en  mü­him öğün kahvaltıdır­­.  kan şekerindeki iniş ve çıkışlar kahvaltıdaki öğünler tayin eder buda hem sizi hem de bebeğinizi korur­.

3* Unutmayın ki dokuz ay süresince 2 kişisiniz ve etrafınızdaki kişiler sizlere 2 kişilik yemek yemenizi önerecektir­­. Siz onlara pek kulak asmayın eğer yeterli, dengeli ve bebeğini­zin ihtiya­cı olan yiyecek kaynaklarını tüketiyorsanız bu yeter­. Daha fazla yemek size kilo yapmaktan bir şeye yaramayacaktır­­. Gebelikte 11* 15 kilo almak idealdir­­.

4* Kafeinli içecekler bildiğiniz gibi zararlıdır ve bebeklerin beyin gelişimi­ni menfi şekil­de etkilemektedir­­. Mümkünse içmemeye gayret gösterin yok ben  içmeden  duramam diyorsanız bitki çayları ya da doğal meyveli süt ola­bilir

5* İşlenmiş besinlerden  uzak durmaya özen  gösterin­. Bildiğiniz gibi bu gibi besinler­de kanserojen  maddeler bulunmakta­. Eğer aşeriyorsanız başka bir şeyler yiyerek geçiştirebilirsiniz yok ben  yemeden  duramam diyorsanız nefsinizi köreltecek kadar tüketin

Buradaki uyarıları yapma dan evvel konunun uzmanına danışmanızı tavsiye ediyoruz­.