Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Kadın vücudu daha gebeliğin en  başın­dan başlayıp kendisi­ni hem doğuma hem de doğumdan sonran­da bebeği emzirmeye hazırlar­. Göğüsler şişer ve hassaslaşır, karın bölgesinde yağlar depolanmaya başlar, bel kalınlaşır… Bu değişikliklerin tamamı­nın amacı sizi kusursuz bir anne yapmaktır­­.

Doğumhaneden  çıktığınızda aldığınız kiloların yaklaşık 6 ila 7 kg’ını kaybetmişsinizdir­­. Bu ağırlığın bir kısmı bebek, bir kısmı gebelik suyu ve bebeğin eşi dediğimiz plasenta'dır. Fakat geride verilmeyi bekleyen  fazla kilolarınız hala vardır ­. Esasın­da bu kilolar korkutucu kilolar olmaz­. Normal­de emziklilik sürecin­de bu kilolar­dan çok rahat bir şekil­de kurtulursunuz­. Peki doğum kilolarınız gitmiyorsa, hala doğum yaptığınız kiloda takıla­rak kaldıysanız ne olacakı Hatanın nerede olduğunu nasıl bula­bilirizı

GEREĞİNDEN FAZLA BESİN TÜKETİYOR OLABİLİRSİNİZ
Bu süreçte kilo verilememesi­nin en  bilindik sebebi diyetsel hatalardır­­.  Bu süreçte annelerin birçoğu kez yaşadıkları sıkıntılar­dan bir tanesi ­ olan sütleri­nin azalış korkusu bazı zamanlar kilo kayıplarını zorlaştırmaktadır­­.  Zira süt artırmak amacıyla genel olarak başvurulan besinler şeker muhteviyatı yüksek, tatlı besinlerdir­­. Bu gıdaların tüketimi, annelerin gerektiğin­den  çok enerji almalarına, ötürüyle de kilo kazanımlarına neden  olur­. Gebelik süreci boyunca ""sen  2 canlısın 2 kişilik ye"" öğütleri­nin ardın­dan emziklilik süreci boyunca de "" Tatlı ye ki sütün bol olsun"" öğütleri­nin uygulanma­sı bu iki sürecin ardın­dan kilolarla baş başa kalınmasına neden  olur­. Unutulmama­sı lazım olan şey; ""Bebeğimden  bana yadigar kilolarım kaldı"" diyen  anneler emziklilik süreci boyunca gerektiğin­den  çok yiyecek tüketerek fazla enerji alan anneler olduğudur­. Oysa süt verimi­ni artırmak amacıyla başvuruluşu lazım olan besinler bilinenin tam tersi şeker muhteviyatı çok olan besinler olmaz­. Anne sütünün verimi­ni artıran gıdaları şu şekil­de sıralaya­biliriz;

· Su
· Maden  suyu
· Sebze
· Meyve
· Meyve suları
· Süt
· Kefir
· Ayran
· Yoğurt
· Şekersiz kompostolar
· Az yağlı yapılmış çorbalar
· Tam taneli buğday ekmekleri
· Bulgur
· Yulaf
· Kurubaklagiller

Görüldüğü üzere; içinde suyun bulunmuş olduğu ve vitamin ve minerallerin bol olduğu besinler, anne sütünü artırmak amacıyla tüketimi lazım olan en  doğ­ru besinlerdir­­.

TİROİDLERİNİZ BOZULMUŞ OLABİLİR
Tiroid rahatsızlığı gebelik süreci boyunca genel­de görülmekte olan bir problemdir­­. Hat­ta gebelik süre­since doktorunuz aralıklarla tiroid iş­lev testlerinizi ölçtürür­. Genellik­le görülmekte olan bozulma şekli tiroidlerin az çalışma halidir­­. Bu durum genel­de doğum sonrası da devam eder­. Hat­ta bir­takım haller­de tiroidlerin çalışma­sı doğum sonrası bozulur­. Az çalışmakta olan tiroidleriniz var ­ise emzirme süreci boyunca kilo veremezsiniz­. Hat­ta sütünüzü artırmaya çalışırken, yani bol yiyecek tüketirken  süt veriminiz bile azalmaya başlamaktadır­­.  Tükettiğiniz besinler sizde yağlanma yapmakta­dır­­.  Ya hastaneden  çıktığınız kiloda kalırsınız veya kilo almaya başlarsınız­. Bunun teşhisi de tedavisi de oldukça kolaydır­­.  Aile doktorunuza ya da herhangi bir hastaneye gidip troid testlerinizi yaptırın­. Eğer bozukluk var ­ise size ilaç tedavisi başlanacaktır­­. İlaç tedavisi yardımıy­la troidleriniz normal çalışmaya başlayacak sizde kilolarınızı kolayca vereceksiniz­.

Bebeğiniz 1 yaşına geldiği zaman normal bir kadın vücudunun doğum öncesindeki haline dönmüş olma­sı beklenir­­. Kilo kontrolünüzü yalnız başınıza yapmakta zorlanıyor iseniz mutlak suretle bir diyetisyen  ile beraber çalışın ve diyetisyeninizden  destek alın­. Sağlıklı ve fit günler sizin olsun­.

İlgili aramalar: doğum kiloları, hamilelik kiloları, doğum kiloları nasıl verilir, doğum kiloları nasıl atılır, hamilelik kilolarını atmak için ne yapmak gerekir